İki yılı aşkın bir süredir bir COVID-19 varyantından diğerine sıçradıktan sonra, Ukrayna’daki çatışma insanları zor durumda bıraktı ve dünyanın dört bir yanındaki birçok kişinin stresli ve endişeli hissetmesine neden oldu. Küresel pandemi zaten ruh sağlığı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahipti ve savaş haberleri yalnızca önceden var olan korku ve belirsizlik duygularını artırarak kaygıyı artırdı.

Çatışmadan uzaklaştırılan insanlar, gördükleri haberler ve görüntüler nedeniyle akıl sağlıklarının neden acı çektiğini merak ediyor olabilirler. Bunun bir kısmı, beynimizin bizi potansiyel tehlikelerden korumak için tehditleri taramak üzere tasarlanmış olmasıyla açıklanabilir. Bu, en kötüsüne hazırlanmamıza yardımcı olmak için haberlerin neredeyse durdurulamaz, sürekli olarak taranmasına yol açabilir – çoğu kişinin “kıyamet kaydırma” olarak daha iyi bildiği bir fenomen.

Anksiyetenin fiziksel etkileri

Savaşlar açıkça şiddete doğrudan maruz kalan toplumların psikolojik sağlığını değiştirir. Sonuç olarak, insanlar depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu, bipolar bozukluk veya şizofreniden muzdariptir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından hazırlanan bir rapora göre, Ukrayna’da patlak veren savaş hepimizi etkiledi ve daha uzun süre de etkileyecek. Farklı duygular, endişeler ve korkular hissetmek anlaşılabilir. Korku, insanları tehlikelere ve tehditlere karşı uyaran doğal bir duygudur (Jüttemann, 2013). Kaygı hissi vücudu uyarır ve adrenalin atılımını artıran normal bir stres reaksiyonuna maruz kalır. İnsanlar bir durumun tehlikesini tartar ve uygun savunma önlemlerini alabilmek için eylem seçeneklerini değerlendirir. Bunlar tipik olarak kaçma, bekleme veya saldırı gibi tepkilerden oluşur. Panik ataklara neden olabilecek fiziksel ve duygusal anksiyete belirtileri vardır. Anksiyetenin fiziksel belirtileri şunları içerebilir: nefes darlığı, panik hissi, göğüs ağrısı, artmış veya düzensiz kalp atış hızı, mide ağrısı, hazımsızlık, baş ağrısı, uykusuzluk ve daha fazlası. Anksiyete, duyarsızlaşma ve duygusal kış uykusu gibi psikolojik çözülme bozukluklarına neden olabilir – gerçek dışı, kopuk ve çoğu zaman duyguyu hissedememe deneyimi.

Ukrayna’daki dramatik olaylarla karşılaştırıldığında, farklı ülkelerde yaşayan insanların ruh halleri oldukça küçük görünüyor ve günlük hayatımız değişmeden kaldığında suçluluk duymamak zor. Ancak, çok tehlikeli bir sendroma neden olabilir. ayrıcalıklı sendromuBu genellikle kişinin kendi ihtiyaçlarını ihmal etmesine ve kendi kaynaklarına dikkat etmemesine yol açar. Suçluluğun tuzağına düşmek de harekete geçmemizi engeller.

Ukrayna’daki savaş, aileler ve özellikle farklı yaşlardaki çocuklar üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip. İnsanlar güvenlik konusunda çaresiz, birçoğu kaçmayı başardı ve Avrupa’daki farklı okullarda giderek daha fazla Ukraynalı öğrenci var.

Öğretmenlerin bu kriz durumunda nasıl davranacaklarını, sınıfta aniden ortaya çıkan öğrencilere nasıl destek olacaklarını ve onları grupla nasıl bütünleştireceklerini bilmeleri gerekir. Her öğrencinin farklı olduğu, farklı bir durumu olduğu ve öğretmenlerin empati, pedagojik sezgi ve incelik göstermesi gerektiği için bu kolay bir iş değildir.

Bir öğretmen olarak ne yapabilirsiniz?

Bazı Ukraynalı öğrenciler hem öğretmenleri hem de yeni akranları olarak sizi anlamakta zorlanabileceğinden, sınıfta kelimeler kullanmadan nasıl iletişim kurulacağını düşünmeye değer. İlk önce çizim veya mim gibi sözlü olmayan iletişim stratejilerine güvenmek iyidir. İşte daha fazla fikir:

• Öğrencilerinizden kendilerini nasıl hissettiklerini gösteren bir rengi, sembolü veya resmi paylaşmalarını ve tartışmalarını isteyebilirsiniz.
• Öğrenciler kartları veya jestleri kullanarak hissettiklerini taklit edebilirler.
• Herkesin yaşayabileceği yazılı veya çizilmiş korkuyu içeren bir kağıt parçası koyabileceği bir ‘korku kutusu’ oluşturabilirsiniz.
• Çocukların ilgili kavramları anlamalarına ve başkalarına karşı davranışları hakkında düşünmelerine yardımcı olmak için resimli ve hikaye kitaplarını kullanabilirsiniz.
• Zor konular hakkında konuşmak için metaforlar ve semboller kullanarak süreç draması yapabilirsiniz.
• Öğrencilerin ve öğretmenlerin minnettar oldukları şeyleri (her gün yaşadıkları küçük şeyler) ifade eden cümleler ekleyebilecekleri bir şükran kavanozu yapabilirsiniz.

Güvenli bir sığınak sağlamak

Bu önemli dinlemek için zaman bul Bir çocuk onu zorlamadan konuşmak istediğinde. Bazen öğrenciler konuşmak istemeyeceklerdir – bir ortamda olabilirler. hazırda bekletme durumu ya da stresle başa çıkmış ve geri dönmek istemiyor olabilirler. Varsayımlarda bulunmaktan kaçının öğrencilerin deneyimleri hakkında bilgi verin ve gerekirse konuşmaya hazır olduğunuzu onlara bildirin. ile bir ‘sınıf sözleşmesi’ oluşturmak açık kurallarSınıfta kriz durumlarında uygulanabilecek olan , faydalı olabilir. Olmaya çalış esnek ve çevik mümkün olduğunca. Tüm zor konularda olduğu gibi, öğretmenler olayların öğrenciler üzerindeki duygusal etkisinin farkında olmalıdır, bu nedenle aile üyeleri çatışma bölgelerinde olabilecek ve bu krizin kendilerini burada nasıl etkileyeceği konusunda endişe duyabilecek öğrencilere çok dikkat etmelidirler. Öğretmenlerin öğrencilerin işlemesi, soru sorması ve güncel olayları olduğu gibi anlaması için bağlam verilmesi için güvenli bir yer sağlaması gerekir. Öğrencilerin güçlü yanlarını, kültürlerinden duydukları gururu, dayanıklılıklarını ve okul topluluğuna yaptıkları katkıları fark etmek de çok faydalı görünüyor.

Duygusal dayanıklılık oluşturma

Bu hepimiz için çok zorlu bir durum ve hiç kimse, özellikle de öğretmenler, karşılaştıkları tüm sorunları kendi kişisel kaynaklarıyla ilgilenmeden halletmeyi başaramayacaklar. Stresli durumlarda, sistemimizi ve duygularımızı desteklemek için çok fazla iyi enerjiye ihtiyacımız var. Duygusal dayanıklılığın nasıl oluşturulacağını öğrenmek son derece önemlidir, bazen duygusal çeviklik bu da stresli durumlardan duygusal olarak geri dönme yeteneğidir. Her şeyden önce, ortaya çıkan duygu ve düşünceleri kabul edin – hepsi önemlidir, zor olanlar bile. Kabul, zor konularla başa çıkmaya yardımcı olur. Felaketle ilgili düşünme (olası en kötü sonucu beklemek ve ortaya çıktığı anda bununla başa çıkmayacağınıza inanmak) veya tünelleme (tüm olumlu yönleri görmezden gelirken bir durumun yalnızca olumsuz yönlerine dikkat etmek) gibi bilişsel tuzaklardan (zihinsel hatalardan) kaçının. Düşüncelerinize takılıp kalmayı bırakın, anı yaşayın, küçük şeyleri takdir edin ve kontrol edebileceğiniz şeyleri kontrol edin. Size bir ajans duygusu verecektir.

Öz bakım ve öz-şefkat olmadan başkalarına yardımın olamayacağını hatırlamak önemlidir. Yardım istemek için kendinize izin verin ve iyiliğe inanın.

Daha fazla öğrenmek ister misiniz? “Çatışma karşısında öğretme ve öğrenme” web semineri kaydını izleyin.

Referanslar

Jüttemann, G. (2013). İnsanlık Tarihinde Ruhun Evrimi (ed.). Lengerich: Pabst Bilimi.

https://www.who.int/activities/ensuring-a-coordinated-and-etkili-mental-health-response-in-emergencies

Alicja Gałązka, Silezya Üniversitesi’nde profesör, psikoterapist, psikolog, dilbilimci, lisanslı bir koç ve uluslararası bir öğretmen eğitmenidir.

Polonya’da ICI (Uluslararası Koçluk Enstitüsü) Başkanı ve Polonya’daki FUTURE Dil Merkezi’nin başkanı, Lehçe ve İngilizce olarak yayınlanan 300’den fazla makalenin yazarıdır. Aynı zamanda bilişsel ve pozitif psikoloji ve süreç dramasına dayalı bir Geleceğin Öğrenme Sistemi dil öğretim metodolojisinin yaratıcısıdır.

IDEA, Ulusal Drama Derneği ve IATEFL’nin aktif bir üyesi ve ortak yazarı
“İkinci dil öğretimi ve öğrenimi için süreç draması-dil ve yaşam becerilerini geliştirmek için bir araç takımı” (Bloomsbury, 2021), ana ilgi alanı ELT sınıfında psikoloji ve dramadır.

Profesör Gałązka, Polonya, IATEFL’de bulunan ELT’de Psikoloji ve ELT’de Drama olmak üzere iki Özel İlgi Grubu da dahil olmak üzere birçok uluslararası projede koordinatör ve katılımcıdır. Polonya’daki Trinity College London için bölgesel bir danışman olan Alicja, iki ana sektörde çalışıyor: Tıp ve Eğitim. Öğretmenlerle, okul müdürleriyle ve öğrencilerle, onların refah ve dayanıklılıklarını geliştirmek için aktif olarak çalışır.